Гололедица в Москве: как предотвратить падение и что делать при ушибе

Погода в Москве не перестает удивлять. Экстремальные рождественские морозы сменились оттепелью. Из-за перепада температур улицы города покрылись коркой льда. А гололедица, как известно, становится причиной серьезных травм – ушибов, растяжений и переломов.

Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Константин Терновой рассказал РЕН ТВ, как избежать травм при гололедице, какую обувь лучше надеть и что делать при ушибе, если нет возможности сразу пойти к врачу.

Как предотвратить падение и избежать травм

По словам Тернового, лучший способ предотвратить падение – смотреть под ноги и убрать подальше телефон. Он пояснил, что во время ходьбы по скользкой дороге руки должны быть свободными, чтобы балансировать.

"Сегодня на пешеходном переходе прямо передо мной упала женщина. Она шла по льду и смотрела в свой телефон. Первая рекомендация – смотреть под ноги, особенно если вы идете под горочку. Руки должны оставаться свободными, чтобы балансировать, а коленки должны быть чуть-чуть поджаты", – рассказал врач.

При падении многие советуют сгруппироваться, сжать мускулы и постараться завалиться набок. Однако Терновой убежден, что среагировать так быстро не успеет даже профессиональный спортсмен.

"Если вы начинаете падать, вы не успеете сгруппироваться. Это не успевают сделать даже спортсмены. Я лечил мастера спорта по боевым искусствам. Он говорит, что успел только увидеть свои ноги, а следующее, что помнит – как ударился головой. Что уж говорить о пожилых людях. Никто не успеет сгруппироваться. Единственное, что можно сделать – это профилактика", – говорит он.

В МЧС пешеходам посоветовали быть предельно осторожными: переходить дорогу только в специально отведенных местах и не подходить близко к проезжей части. Пожилым людям в гололедицу следует по возможности оставаться дома.

Кандидат медицинских наук, врач-травматолог Николай Гнелица рассказал, что зимой пациенты чаще всего обращаются к врачам с травмами рук и ног. Как правило, это переломы лучевых костей, лодыжек или повреждения коленных суставов.

"При падении не надо пытаться выставлять руки вперед – это травмоопасно. В идеале сгруппироваться и не откидывать назад голову, чтобы избежать хлесткого удара ею о поверхность", – советует эксперт.

Какую обувь следует носить в гололедицу

Терновой подчеркнул, что залог безопасности при ходьбе в гололедицу – удобная обувь на нескользкой подошве.

"Главное – правильная обувь. Зимняя резина должна быть зимней. Ходить в плоской офисной обуви по льду нельзя", – сказал травматолог.

Также многие советуют носить сапоги или ботинки на микропористой или мягкой подошве, с толстым протектором. Кожа или пластик в гололедицу будут слишком скользкими. Есть и другие нехитрые способы сделать обувь более устойчивой. На каблук наклеивают лейкопластырь или изоленту, а подошву перед выходом натирают наждачной бумагой. Это увеличивает сцепление со льдом.

Специалисты рекомендуют обратить внимание и на походку. Ступать на землю следует всей подошвой, а ноги слегка расслабить. Спешить куда-то в гололед – противопоказано. Риск падения в разы увеличивается, если вы куда-то торопитесь. Ступать по голому льду нужно медленно, идти мелкими шажками, перенося вес с ноги на ногу в стиле пингвинов.

Первая помощь при ушибе

Самые частые травмы при падении в гололедицу – это ушибы различной степени тяжести и повреждение связок. Терновой рассказал, что делать при ушибе, если нет возможности сразу обратиться к врачу.

"При ушибе в первый день нужно прикладывать холод. Берем пачку пельменей, заворачиваем в полотенце и держим по 15 минут каждый час. На вторые сутки холод уже неэффективен. И используем противовоспалительные мази на основе ибупрофена, вольтарена. Все, что снимает отек и воспаление", – советует эксперт.

Специалисты предупреждают: гололедица особенно опасна для детей и пожилых людей, ведь они легче травмируются и тяжелее восстанавливаются. Если вы упали на лед и ударились, не спешите резко вставать. Даже если травма тяжелая, человек может находиться в состоянии шока и не почувствовать резкой боли сразу. После падения следует сначала приподнять голову и попробовать пошевелить руками и ногами. Только после этого можно осторожно подниматься. 

При ушибе или любой другой травме важно как можно раньше обратиться в травмпункт – это поможет быстрее восстановиться и убережет от многих проблем.