Без снотворного и кофе по утрам: как улучшить качество сна

Каждый человек может управлять своими снами, уверяет экспериментатор из Новосибирска Михаил Радуга. Чтобы доказать это, блогер вживил в мозг электроды.

"Если мы попробуем стимулировать кору головного мозга напрямую, то есть вероятность, что эта стимуляция прорвется в сюжет сновидения, и тем самым мы сможем научиться контролировать сновидения человека", – говорит Радуга.

Помогла ли электростимуляция Михаилу видеть сны по заказу, непонятно. Через несколько дней после операции он угодил в больницу и пока от экспериментов отказался.

К счастью, ученые уже нашли способ, как контролировать сны и даже вызывать осознанные сновидения. Какой фортепианный аккорд помогает в борьбе с ночными кошмарами? Как перчатка помогает запоминать сны в деталях? И как работает российская программа "Сон медведя"? Об этом рассказывает программа "Наука и техника" с Михаилом Борзенковым на РЕН ТВ.

Фортепианный аккорд против ночных кошмаров

В Швейцарии выяснили, как сделать сон отдыхом. Оказывается, чтобы безмятежно пребывать в объятиях Морфея, нужен всего один фортепианный аккорд. По словам ученых, если слушать нонаккорд Си с секстой в наушниках во время фазы быстрого сна каждые 10 секунд, то можно навсегда избавиться от кошмаров.

"Мы проводили исследование в нескольких группах. Каждая из них получила наушники, которые воспроизводили этот аккорд. В течение трех месяцев у участников эксперимента постепенно уменьшалось количество ночных кошмаров. Более того, их сны становились намного позитивнее. Это очень хороший результат для развития новых методов лечения проблем со сном", – говорит профессор гуманитарной кафедры Высшего института международных исследований и развития Женевского университета Жиль Карбонье.

Но, возможно, все дело вовсе не в исцеляющем аккорде, а в обычном самовнушении. Ведь все участники эксперимента были уверены, что музыка избавит их от ночных ужасов, а значит, могли просто сами настроиться на спокойный сон.

Как управлять своими снами

Инженеры из Массачусетского университета предлагают не только спать без кошмаров, но и самому стать режиссером сновидений – с помощью ручного трекера. Эта перчатка с датчиками подает сигналы, чтобы человек постоянно находился в состоянии так называемой гипнагогии. Другими словами, не погружался в глубокий сон, а был в полудреме. Именно в это время, считают ученые, сновидениями можно управлять. А что именно должен увидеть человек в объятиях Морфея, укажет голос робота из мобильного приложения.

"В отличие от быстрого сна, в состоянии гипнагогии человек способен воспринимать внешние сигналы и, в частности, звуки. Этот метод способен не только вызывать во сне выбранные заранее темы и ассоциации, но и словно "подвешивать" человека на ранних стадиях сна. Исследования показали, что, услышав в состоянии дремы слово "дерево", 67% участников эксперимента действительно увидели его во сне", – рассказал разработчик устройства для управления сном Адам Хаар Хоровитц.

"Сон медведя"

Российские ученые разработали прибор, который контролирует все стадии сна. Крохотный кубик способен заменить целую гору снотворных и литр кофе утром.

"Здесь происходит выбор, как именно вы хотите спать – то есть увидеть яркие сновидения или, например, поспать глубоко. Программу, в которой идет практически всю ночь максимальная стимуляция глубокого сна, мы назвали "Сон медведя". Или, например, сон Будды, который позволяет в каждой фазе быстрого сна видеть яркие сновидения", – объяснил член Российского общества исследователей сновидений, создатель куба сна Илья Блохин.

Небольшой девайс создает вокруг спящего слабое электромагнитное поле. Он производит низкочастотные импульсы, которые напоминают еле слышные щелчки. Эти звуки действуют на человека как тихая колыбельная или мягкое покачивание.

"Можно постукивать пальцем перед сном с частотой один Гц, то есть раз в секунду, и эту монотонию на нервную систему нагнать. И нервная система, если у нее есть любой внешний стимул в этом диапазоне частот, начинает под эту частоту подстраиваться. Это значительно упрощает засыпание", – отметил Блохин.

Ближе к утру кубик постепенно начнет увеличивать частоту электромагнитных импульсов до 40 Гц. Благодаря этому человек будет плавно выходить из сна и проснется в нужное время абсолютно бодрым.

Как запомнить сны в деталях

А этот томограф поможет в деталях запомнить сон. Искусственный интеллект создаст картинку всего, что привиделось в объятиях Морфея. Для этого нейробиологи из Сингапура и Гонконга научили нейросеть анализировать мозговые импульсы. Устройство сканирует мозг, а программа переводит полученные сигналы в видеоизображение. Сходство с реальными объектами просто поразительное.

"Нейросеть смогла не только восстановить общие контуры и цвета объектов, но и детализировать их текстуру и освещение. Мы получили изображение высокого качества, средняя точность видео с динамикой движения достигала 85%. Эта технология фундаментально меняет отношение к человеческому воображению, делая его чем-то материальным и открытым для цифрового кодирования", – рассказал руководитель института механобиологии Национального университета Сингапура Майкл Шитц.

Вызывать осознанные сны с помощью шлема

Нейрофизиологи из США и Германии придумали, как вызывать осознанные сновидения без чипа. Устройство для стимуляции нейронов представляет собой обруч или шлем с электродами. Они посылают слабые импульсы в лобные и височные доли, которые отвечают за когнитивные функции мозга.

"Эти области мозга находятся в состоянии покоя во время фазы быстрого сна, когда мы обычно видим сновидения. Но если человек погружен в осознанный сон, области становятся активными, как при бодрствовании. Поэтому если воздействовать на них током частотою от 2 до 100 Гц, на которых работает сам мозг, то человек будет во сне себя полностью осознавать и сможет даже управлять своим сном", – пояснил руководитель кафедры биомедицинской информатики Гарвардской медицинской школы Бостона Исаак Кохане.

Пока нейрофизиологи проводят эксперименты на добровольцах. Но результаты уже впечатляют. Частоты в 40 герц оказалось достаточно, чтобы вызвать осознанные сновидения у подавляющего большинства участников. Так что возможно в будущем маску для сна нам заменит совсем другой ночной аксессуар. И с обручем для стимуляции мозга мы сможем не только летать к звездам, но и придумывать самые фантастические сюжеты, какие только возможны в царстве Морфея.

О самых невероятных достижениях прогресса, открытиях ученых, инновациях, способных изменить будущее человечества, смотрите в программе "Наука и техника" с ведущим Михаилом Борзенковым на РЕН ТВ.