Ты ешь – ноги бегут: микробы стали легальным допингом

Почему одни люди бегают быстрее других? Эксперты считают, что все дело в генетике: она влияет на эффективность работы сердца, легких и системы кровообращения. Пределы работоспособности организма зависят от генетических особенностей. Также каждая мышца состоит из быстрых и медленных волокон. Какие из них будут более развиты у человека, тоже зависит от генов.

Об этом рассказывает программа "Как устроен мир" с Тимофеем Баженовым на РЕН ТВ.

Как питание влияет на спортивные результаты

Биологи обратили внимание, что у марафонцев после соревнований возрастает количество определенных видов бактерий, которые повышают выносливость человека. Эти бактерии образуются у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием углеводов.

"Сейчас выводят отдельные бактерии и уже вывели, научно обосновали, которые связаны с максимальными результатами в видах спорта. На выносливость одни бактерии. Другие бактерии показали, которых нашли в кишечнике у спортсменов, больше силовые показатели, скоростные. То есть настолько бактерии влияют на то, что с нами происходит, – это в целом легальный допинг. И поэтому питание так важно для спортсменов", – рассказал травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по реабилитации Юрий Сдобников.

Почему во время бега болит в боку

Многие люди во время бега испытывают острые боли в боку. Колоть может не только при кардионагрузках, но даже при подъеме по лестничному пролету. Причина в диафрагме, которая задействуется во время тренировки. Связки, что соединяют диафрагму и внутренние органы, растягиваются, кровь отходит, и возникает боль. По сути, это стресс, который и приводит к спазмам.

"Вторая гипотеза связана с печенью, то есть боль чаще всего в правом подреберье. А печень – депо крови. А крови у нас не может стать больше, количество все время одинаковое. И когда мышцы активно сокращаются, требуют больше кислорода, соответственно, больше крови, и как бы кровь перераспределяется в мышцы. И в печени, как в самом кровенаполненном органе, становится мало крови, она начинает условно болеть", – пояснил врач.

С болью в боку можно справиться, если готовиться к пробежке заранее.

• Последний прием пищи не должен состоять из тяжелой и жирной еды. Лучше вообще ничего не есть за два часа до тренировки.
• Перед стартом обязательно следует размяться.
• Начинать забег следует с небольшой скорости, чтобы организм привык к нагрузкам.
• И самое важное: чтобы был результат, тренировки должны быть регулярными.

Кто быстрее: человек или двуногий робот

Китайского робота-бегуна зовут Тяньгун. Он работает на электроприводе и передвигается со скоростью десять километров в час. Робот легко преодолевает лестницы и склоны, а также может бежать по песку. Его основная задача – следить за проведением спортивных мероприятий и подавать сигнал, если спортсмену вдруг станет плохо.

"Робот – это очень сложная машина, в которой применяются десятки, а иногда и сотни моторов, редукторов. Обязательно гироскопы. Все это управляется сложнейшими процессорами, которые потребляют огромное количество энергии. Для примера: чтобы антропоморфному роботу совершить прыжок на месте, ему требуется примерно три киловатта электроэнергии. Это все равно что три одновременно кипящих чайника. В то же самое время для того, чтобы человек пробежал марафон 42 километра, ему требуется энергия одного банана", – отметил директор компании по разработке и производству типовых роботизированных систем Артем Лукин.

Рекорд по бегу на сто метров среди двуногих роботов установила модель под названием "Кэсси". На то, чтобы справиться со стометровкой, у нее ушло чуть более 24 секунд. Но дело не только в скорости. Для инженеров куда важнее, чтобы робот успешно стартовал и плавно переходил из состояния покоя в режим бега.

"Смогут ли двуногие роботы когда-то сравниться со скоростью бега человека? На самом деле, это случится если не сегодня, то уже буквально в следующем году. Роботы, машины всегда будут сильнее, выносливее, эффективнее человека. Все упирается сегодня лишь в то, как хранится и передается энергия, и то, какие компоненты используются в роботе", – рассказал Лукин.

Зачем футболисты бегают с парашютом

Профессиональные футболисты, хоккеисты и марафонцы часто тренируются с беговым парашютом. Его задача – создать сопротивление и заставить вас работать усерднее. Парашют прикрепляется к ремню вокруг груди или талии. Застежка на липучке позволяет в любой момент тренировки легко его отстегнуть.

Размер купола и их количество подбирают исходя из телосложения и уровня подготовки спортсмена. Парашют спроектирован так, чтобы не подниматься выше плеч – и чем быстрее вы бежите, тем больше он тянет назад. Если во время забега парашют волочится по земле, то человек понимает: он не прикладывает достаточно усилий, а значит, нужно поднажать.

"В каждом виде спорта работают одни и те же мышечные группы. Конечно же, они уже давным-давно адаптированы к нашему общему весу организма. Но если мы добавляем дополнительный вес, таким образом мы тренируем мышцы к еще большей выносливости и адаптируем их к той или иной нагрузке. Поэтому бег с сопротивлением, а именно, например, с парашютом, будет более физиологично, чем, например, бег с нагрузкой в виде дополнительных свинцовых жилетов", – сказал травматолог-ортопед, врач спортивной медицины Григорий Жежа.

Как обувь помогает спортсменам побеждать на Олимпиаде

В спортивном сообществе все чаще возникает вопрос так называемого "обувного допинга". Суть его в том, что спортсмены в определенных кроссовках показывают лучшие результаты, чем их соперники. На Олимпийских играх в Париже большинство тех, кто добивался высоких результатов, носили именно такую обувь.

"Началось все с одной американской компании, которая выпустила кроссовки с карбоновой пластиной и со специальным составом пены, что давало преимущество в 3–4% относительно обычной обуви. И действительно сразу сдвинулись результаты, особенно в беге на длинных дистанциях, потому что вот эти 3–4% дают большой прирост. На марафоне это где-то около двух минут", – отметил легкоатлет, мастер спорта международного класса, участник Олимпийских игр Алексей Реунков.

"При выборе обуви я рекомендую обращать побольше внимания на гибкость самой колодки обуви, чтобы она была не плоская, хорошо гнулась, чтобы она была в меру мягкая, средней толщины. Не нужно выбирать обувь с очень большой платформой, не нужно выбирать минималистическую обувь, от которой могут произойти травмы. Главное, чтобы обувь была удобная, комфортная. И размер выбирается с таким запасом, чтобы пальцы не упирались. Это где-то полсантиметра-сантиметр должен быть запас", – советует Реунков.

Самая быстрая обувь в мире называется "Лунная походка". Это особое устройство, которое надевается поверх кроссовок. Оно похоже на роликовые коньки, но внутри есть двигатель мощностью в 300 ватт.

При каждом шаге он раскручивает колесики и толкает человека вперед. Максимальная скорость составляет 11 километров в час – это вдвое быстрее, чем обычно движется человек.