Психолог объяснила, почему в отпуске сложно "отключиться" от работы
Психолог Додсон посоветовала не делать отпуск продуктивным
Большинство людей не умеет расслабляться без мыслей о работе, однако эту способность можно выработать самостоятельно. Об этом рассказала психолог и терапевт Аманда Додсон.
По словам специалиста, многие люди не могут выйти из рабочего режима даже во время запланированного отдыха и стремятся быть продуктивным каждую свободную минуту. В этом и заключается их основная проблема, считает Додсон.
В первые дни отпуска человек может эмоционально некомфортно ощущать себя, подчеркивает специалист. Однако от этого можно избавиться.
"Попробуйте лечь на диван и посмотреть фильм или поспать на час или два больше, чем обычно. Позвольте чувству вины появиться и ощущаться: помните, вы не делаете ничего плохого. Вы должны отдыхать", – отметила терапевт.
Психолог также рассказала, что некоторым людям трудно расслабиться, если у них не закрыты основные потребности.
"Голод и недостаток сна делают нас раздражительными", – объяснила эксперт в статье для Psychology Today.
Додсон рекомендует в первую очередь восстановить режим дня. Для этого, по ее словам, необходимо есть три раза в день, спать не менее восьми часов в сутки и внимательно следить за другими ежедневными потребностями. Кроме того, говорит терапевт, во время отдыха не стоит подавлять свои эмоции.