Ученые назвали самые эффективные упражнения для сброса веса

Бразильские исследователи установили самый эффективный вид спортивных тренировок, позволяющий наиболее быстро потерять лишний вес.

"Потеря веса зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но и от процессов, происходящих в вашем теле после нее", — говорится в исследовании Пауло Джентиля.

Установлено, что вес теряется более эффективно при интервальных тренировках по сравнению с длительными умеренными нагрузками.

Частые периоды повышенной физической активности и непродолжительные передышки способствуют более активному расщеплению подкожного жира. Бразильские специалисты приводят в пример прыжки из глубокого приседа, интенсивные беговые спринты, или берпи — сочетание прыжка, планки и отжимания, передает РИА "Новости".

Менее эффективны для похудания езда на велосипеде, бег трусцой или ходьба в устойчивом темпе.

Выводы ученые сделали на основе 41 исследования на базе изучения данных 1 115 участников, занимавшихся спортом от четырех до шестнадцати недель.

Такие результаты связаны с тем, что интенсивные физические упражнения приводят к быстрому истощению кислорода в мышцах.