Ученый рассказал, как недостаток сна изменяет характер

Длительный дефицит сна не только может привести к серьезным проблемам со здоровьем, но и оказывает влияние на характер людей, рассказал в интервью Chicago Tribune автор книги "Почему мы спим" профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уокер.

Ученый обращает внимание на то, что проблема хронической нехватки сна "катастрофически" влияет на здоровье и продолжительность жизни, а сон менее семи часов в сутки попросту опасен для здоровья.

"Те, кто утверждают, что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье", — заявил Уокер.

Со слов ученого, надежда отоспаться в выходные не компенсирует недостаток сна в течение рабочей недели.

"Это не банк. Нельзя накопить долг, а затем погасить его позднее", — рассказал Уокер.

Ученый отмечает, что недосыпание также делает человека менее харизматичным и более склонным ко лжи.

Кроме того, в своей работе Уокер указывает на опасность вечернего употребления кофе и борется с мифами о том, что алкоголь помогает уснуть.

Также ученый советует не пользоваться компьютером и смартфоном перед сном и не смотреть телевизор меньше чем за час до того, как лечь спать.