Психологи рассказали, как справиться с интернет-зависимостью
Ежегодно в последнее воскресенье января в мире празднуется Международный день без интернета. Цель праздника — попробовать отвлечь увлеченных компьютерной жизнью людей и показать им, что существует реальный мир — не менее интересный. Об этом рассказывает РИА "Новости".
По мнению ученых, компьютеры изменили не только жизнь человека, но и самого человека. Так, тотальное использование гаджетов повлияло на формы коммуникации: с некоторых пор людям проще написать, чем спросить. Растет число интернет-зависимых. По мнению психолога Виктории Барцалкиной, примерно 7–10% можно ставить такой диагноз.
"А вот уже где-то процентов 40% — с предрасположенностью к компьютерной зависимости. При этом среди подростков 12–13 лет эта цифра достигает 80%", — отмечает специалист.
Интернет-зависимость не входит в международный классификатор болезней, хотя многие специалисты считают ее серьезным заболеванием. Распознать одержимость компьютером можно так же, как и все прочие. Выделяется несколько характерных симптомов: абстиненция — синдром отмены, компульсивность — неконтролируемое поведение, направленное на работу за компьютером, отрицание, когда, к примеру, подросток не признает всей глубины проблемы, и, наконец, толерантность — когда снижается реакция на длительность работы за компьютером.
Для предотвращения возникновения интернет-зависимости психологи советуют родителям интересоваться своим ребенком: какие книги он читает, на каких сайтах проводит время, с кем и как общается.
"Как правило, то, что ребенок уходит в виртуальную реальность, это свидетельство того, что в семье неблагополучная ситуация. Поэтому чаще всего на такую коррекцию нужно брать всю семью", — отмечает Виктория Барцалкина.
В случае с зависимостью взрослого, ему в первую очередь необходимо указать на ее наличие, поскольку человек сам может ничего подобного не осознавать. После этого начать контролировать время нахождения в Интернете. По словам специалистов, если вся жизнь воспринимается через призму компьютера — надо менять жизнь, выключать компьютер и выходить в реальный мир. Ну или хотя бы устраивать себе диджитал-детоксикацию и регулярно на день-два отключать гаджеты.