Назван способ продлить жизнь и избежать инвалидности
Команда ученых из испанского Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков создала комплекс упражнений, учитывающих индивидуальные физические особенности каждого человека.
Ученые считают, что их программа сможет повысить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию. Об этом стало известно из опубликованного на сайте EurekAlert! пресс-релиза. Статья с подробным описанием программы обнародована на страницах журнала BMC Geriatrics.
По мнению экспертов, из-за ожидаемого роста продолжительности жизни к 2050 году доля населения Земли, достигшая пожилого возраста, составит 22 процента. Но в числе этих людей останется высоким риск развития инвалидности из-за возрастной дегенерации мышц и снижения когнитивных способностей.
Вместе с тем результаты части исследований продемонстрировали, что физическая активность может значительно повысить качество жизни.
Созданная учеными программа подразумевает постепенное увеличение физических нагрузок, направленных на развитие силы, выносливости и чувства равновесия по мере того, как организм человека к ним приспосабливается. Для оценки ее эффективности исследователи пригласили 112 волонтеров старше 70 лет из центров по уходу за пожилыми людьми. Критерий отбора включал в себя возможность стоять продолжительное время и передвигаться без посторонней помощи.
Участников случайным образом разделили на две группы, одна из которых была опытной — испытуемые в ней занимались физическими упражнениями по 45 минут дважды в неделю, увеличивая частоту занятий до 20 минут в день. Опыты продолжались в течение полугода. Вторая группа была контрольной, и люди в ней занимались обычной для них деятельностью.
Исследователи установили связь между увеличением силы в конечностях и улучшением когнитивных способностей. В первой группе зафиксировали значительное повышение таких показателей, как сила, скорость ходьбы и чувство равновесия. Также на несколько пунктов улучшились результаты теста для диагностики возрастной дегенерации скелетной мускулатуры, которая приводит к снижению двигательной функции и увеличению риска падений и переломов, приводящих к инвалидизации и смерти. В контрольной группе результаты тестов на равновесие и силу ухудшились.