Ученые назвали диету для борьбы с депрессией

Привести в норму психическое здоровье поможет средиземноморская диета. Исследование на эту тему опубликовал журнал Molecular Psychiatry, сообщает РИА "Новости".

Проанализировав около 40 исследований на тему взаимосвязи питания и психического здоровья, ученые из лондонского колледжа пришли к выводу, что увеличение количества фруктов и овощей в рационе снижает риск депрессии на 33 %.

Также, по мнению исследователей, чтобы сократить чувство подавленности и угнетения на 24 %, нужно употреблять меньше тяжелых продуктов, включающих в себя насыщенные жиры и сахар.

Результаты исследований показали, что подходящей под эти принципы питания является средиземноморская диета, основой которой являются фрукты, овощи и рыба, а также оливки и злаки.