Диетологи рассказали, как побороть чувство голода

Диетологи раскрыли эффективные способы борьбы с сильным чувством голода.

Как сообщает портал Vladtime, первым шагом специалисты назвали понимание худеющего, какой именно голод его преследует: истинный или ложный. Для этого они советуют на 10–15 минут отвлечься от мыслей о еде — заняться физнагрузками или выпить стакан воды. Если желание подкрепиться не прошло, значит, это истинный голод.

Для того чтобы отвлечься от еды в течение всего дня, диетологи предлагают выпивать 1,5–2 литра воды. Также следует обратить внимание на крупы, в частности на гречку. Они помогают быстрее насытиться и несут пользу для организма.

Кроме этого, врачи советуют ввести в рацион первые блюда. Эксперты провели эксперимент и выяснили, что люди, начинающие обед с супа, наедаются быстрее и реже страдают избыточным весом.