Ученые рассказали, как за несколько часов похудеть и нарастить мышцы

Исследователи Сиднейского университета в Австралии провели эксперимент и выяснили, как за восемь часов снизить вес и нарастить мышечную массу. Об этом передает "Российская газета".

Как было установлено, 20-минутные спринт-занятия на велотренажере три раза в неделю способны приостановить негативные последствия менопаузы. Впечатляющих результатов можно добиться за два месяца — то есть всего восемь часов занятий на велотренажере.

В исследовании принимали участие сорок женщин в постменопаузе с лишним весом, которые вели преимущественно сидячий образ жизни. Их разделили на две группы: одна выполняла вышеупомянутые упражнения, а вторая — нет.

В итоге первая группа набрала в среднем 0,7 кг мышц в ногах и туловище, а также потеряла 0,4 кг жира. Помимо этого, она повысила свою аэробную выносливость на 12 процентов.

"Однако, как и в любом другом случае, если эти упражнения выполнять нерегулярно, то эффект от них будет размытый либо его совсем не будет. Интервальные занятия — это изменение образа жизни в принципе", — предупредил руководитель исследования Яти Бутчер.