Диетолог рассказал об основных ошибках худеющих

Правильное питание является единственно правильной диетой, которая позволит всю жизнь находиться в хорошей форме. Об этом заявила диетолог Алекесандра Швец, ее слова приводит ИА "Версия".

Также диетолог развенчала ряд мифов об эффективной потере веса, которые установились в среде худеющих.

Так, считается, что заглушить чувство голода и стимулировать процессы пищеварения помогает кофе. Однако специалист отмечает, что кофе — агрессивный напиток, его не рекомендуется пить натощак, поскольку он раздражает слизистую желудка. И уж точно не следует употреблять кофе с сахаром и молоком, поскольку тогда ни о какой диете речи быть не может. Кофе следует пить после еды, черный и не больше одной чашки.

Также не следует пропускать завтрак — это никак не способствует сбросу лишних килограммов. На завтрак можно съесть омлет, бутерброд с сыром, чай, творог. Первый прием пищи должен принести насыщение, тогда в течение дня человек съест меньше и, соответственно, легче похудеет.

Также неправильно питаться редко, не больше двух раз в день. Питание должно быть дробным, каждые четыре часа небольшими порциями — это обеспечит отсутствие чувства голода и не допустит срывов в диете.

Для уверенного похудения в день нужно употреблять порядка 1200–1500 калорий. Меньшее число калорий организм воспримет как голод и начнет накапливать жир. Все калории необходимо равномерно распределять на четыре приема пищи.