Диетолог рассказал, как сбросить набранные за праздники килограммы

Диетолог рассказал, как сбросить килограммы, набранные за новогодние праздники.

Немецкий врач Михаэль Деспегель советует на протяжении нескольких недель придерживаться формулы 2+2+4. Его рекомендации были опубликованы на портале Focus Online.

Первой составляющей успешного похудения являются кардиотренировки. Специалист советует практиковать их два раза в неделю, чтобы улучшить жировой обмен.

Второе правило предполагает силовые тренировки два раза в неделю. Они помогут укрепить мышцы и "стабилизировать" осанку.

В эти четыре дня, посвященные тренировкам, Деспегель советует придерживаться правильного питания и умеренной калорийности рациона. В остальные дни можно отдохнуть от тренировок и строгой диеты. Однако это не означает, что можно вновь налегать на жирные и тяжелые блюда. Диетолог советует питаться в обычном режиме и избегать высококалорийной еды. 

Специалист отмечает, что такая формула не только может привести в форму внешний вид, но и улучшит общее самочувствие.