Врач назвала продукты, которые помогут побороть вирусы

Врач-диетолог из Германии рассказала, какие продукты стоит употреблять в пищу для того, что поддержать иммунитет и побороть вирусы, передает "Ридус". 

Так, для здоровья кожи и слизистых предлагается есть содержащий большое количество железа и богатый витамином А шпинат, а также белокочанную и красную капусту. Укрепляют защитные силы организма, по мнению врача, и содержащиеся в моркови витамины — они являются антиоксидантами и поддерживают иммунную систему. Для поддержания уровня витамина В следует регулярно употреблять в пищу рыбу. Кроме витаминов, этот продукт содержит и нужные организму цинк и железо. 

Слабую иммунную систему можно поддержать, употребляя в пищу семена и орехи. В них есть много цинка, селена и меди, а также витамин Е. Также в борьбе с вирусами может поддержать картофель, в котором содержится большое количество витамина С. 

Специалист отметила, что одни только продукты не помогут укрепить иммунитет и следует помнить о том, что недоедание или избыточный вес (особенно высокое потребление жиров) приводят к ухудшению работы иммунной функции организма.