Звездный тренер рассказала, как легко подтянуть фигуру на изоляции

Звездный фитнес-инструктор Свава Сигбертдоттир, которая работала с актрисой Амандой Холден, певицей Николь Шерзингер и моделью Сьюки Уотерхаус, рассказала о простом способе получить подтянутую фигуру, несмотря на временное закрытие спортзалов и режим самоизоляции, пишет The Mirror.

Тренер создала специальные карточки для занятий под названием The Mobility Card. По словам Сигбертдоттир, каждая тренировка, которая будет задействовать все группы мышц, не обязательно должна быть изматывающей. Занятия могут быть простыми и при этом очень эффективными.

Набор карточек выглядит как игра с советами по технике выполнения упражнений. Все они поделены на 5 групп, в том числе идеи для разминки перед тренировкой и для растяжки после нее.

"Вы можете получить тренировку на все тело, и вам даже думать ни о чем не придется", - рассказала она.

По словам звездного инструктора, этот способ позволит поддерживать форму и людям старшего возраста, у которых может не быть возможности заниматься с персональным тренером.

Свава Сигбертдоттир также рассказала, как мотивировать себя к тренировкам. Она посоветовала начинать каждый раз с одного упражнения.

"Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, выпрямите грудную клетку и положите руки на бедра. Поднимите подбородок вверх и скажите себе, что вы сильный и способный", — объяснила она. По словам Свавы, этот способ позволит привести ум в правильное состояние.