"Лысый из Brazzers" поделился секретом идеального тела
Порноактер Джонни Синс, которого в Рунете прозвали "лысый из Brazzers", поделился своей программой тренировок и питания, благодаря которым он поддерживает идеальное тело и в 41 год. Ролик с рассказом о тренировках Джонни Синса выложило издание Sports.ru.
В прошлом порноактер работал финтес-инструктором, поэтому не по наслышке знает, как поддерживать себя в идеальной спортивной форме.
Вот программа тренировок "лысого из Brazzers":
- утреннее кардио - забег на 10 километров
- 10 берпи
- 10 отжиманий с переходом на боковую планку
- 10 скручиваний
- 10 подъемов ног
Каждое из последних четырех упражнений Джонни Синс повторяет трижды, причем старается минимизировать паузу между подходами.
Интересно, что Синс не любит дополнительную нагрузку и предпочитает работать с собственным весом. Однако несколько раз в неделю порноактеру приходится наведываться в спортзал, хоть и без удовольствия.
А вот диета от Джонни Синса:
- углеводы на завтрак, обязательно - овсянка
- обед из мяса и овощей
- ужин из рыбы и овощей
- протеиновый коктейль перед сном
Отмечается, что "лысый из Brazzers" не ест фастфуд и не доверяет микроволновкам. По словам порноактера, пища в микроволновых печах теряет все свои полезные свойства.