Ученые нашли продлевающую жизнь диету
Средиземноморская диета поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлит жизнь. К такому выводу пришли американские ученые.
Основные принципы подобной системы питания - снижение потребления мяса, замена сливочного масла оливковым и наращивание потребления рыбы, пишет Daily Express. Кроме того, в рацион включают побольше богатых клетчаткой овощей и фруктов.
Соблюдение подобного режима питания крайне благотворно влияет на микробиому кишечника.
Также в организме человека, который питается подобным образом, увеличивается число бактерий, благотворно действующих на структуру костей.
Ранее диетолог Ирина Дядикова рассказала, какие блюда следует приготовить для новогоднего стола, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной.
По ее словам, традиционная рождественская кухня - это мясное блюдо с овощными салатами. Если речь идет о птице, то индейке лучше предпочесть маленькую утку с фруктами.
Оливье лучше делать без майонеза - его можно заменить йогуртом или грейпфрутовым соком. Колбаса прекрасно замещается куриной грудкой или говядиной.