В России и Европе набирает популярность тренд на цифровой детокс

Повсеместное распространение искусственного интеллекта и созданного им визуального мусора для многих уже стало последней каплей. В мире сформировался тренд на отказ от смартфонов и даже интернета. Кто-то отказывается насовсем, кто-то – на несколько часов в день.

В Европе даже появились специальные клубы, где гаджеты под запретом. Как выяснилось, в России на такое тоже высокий спрос. Корреспондент Линар Гинатуллин в сюжете РЕН ТВ рассказал, что происходит с мозгом, когда книгу заменяет лента соцсетей.

– Ты хочешь сказать, что у тебя зависимость от телефона?

"Это правда", – отвечает мальчик на видео.

На первый взгляд – типичный ролик со страницы обычной мамы, но внимание привлекла не трогательная картинка, а неожиданно точные слова ребенка. Его расстраивает не учеба, а собственная слабость, мешающая справиться с гаджетом.

Игорь учится в первом классе и уже сейчас понял, насколько сильно телефон отвлекает от жизни. И не только его: признается, что, когда мама смотрит в экран, поговорить с ней почти невозможно.

"У нас есть договоренность, что когда ему нужно со мной о чем-то поговорить, он подходит и говорит: мама, мне нужно твое внимание. Я сразу убираю телефон", – рассказала мама мальчика Алена Сенченко.

История восьмилетнего Игоря и его стремление к цифровому детоксу заставляет задуматься. Смартфон все чаще становится главным объектом нашего внимания. Мы берем его в руки примерно каждые пять минут, а это более 140 раз за день. Более пугающая статистика: каждый из нас проводит с телефоном около двух с половиной месяцев в год.

"Пользуясь телефоном как суррогатом коммуникации, человек абсолютно деградирует с точки зрения человеческого общения. Он не получает от человека доброго теплого взгляда, он разучается просить и взаимодействовать", – заявила гештальт-терапевт Ирина Смолярчук.

В Европе на эту проблему отвечают радикально. В Испании, Греции и Франции подросткам собираются ограничить доступ к соцсетям на государственном уровне, а среди взрослых набирают популярность оффлайн-клубы, куда приходят строго без смартфонов.

"Я постоянно ношу его с собой, и когда он не у меня в руках, я начинаю нервничать, не знаю, куда деть руки. Я поняла, что мне нужно взять это под контроль", – призналась одна из посетительниц клуба.

Здесь не спешат, не листают ленты и не проверяют уведомления, только разговаривают, читают, а могут и просто помолчать.

"Я вижу, как люди становятся более расслабленными, когда у них сокращается экранное время. Мы действительно стараемся сделать отключение от экранов привычкой", - пояснила руководитель офлайн-клуба во Франции Стефани.

Но что именно происходит с мозгом, когда экран исчезает? Журналисты решили проверить это экспериментально.

"Сейчас на мне датчики, которые фиксируют работу мозга в режиме реального времени. С их помощью мы хотим определить, как мой мозг будет реагировать на две привычные вещи – просмотр коротких видео в телефоне, а второе – чтение", – сообщил корреспондент.

Во время просмотра рилсов датчики показывают прерывистую активность мозга. Он не отдыхает, как нам кажется, а находится в постоянном напряжении.

"Даже просто переключение с одного клипа на другой имеет вот такой отклик. Это как раз говорит о том, что я постоянно переключаюсь, переключаюсь и переключаюсь. То, что не позволяет нам уйти в глубину", – объяснила клинический нейропсихолог, эксперт в области нейробиоуправления в психологии и реабилитации Инна Фридовская.

Иными словами, не позволяет сконцентрироваться. Во время чтения, наоборот, мозг успокаивается.

"Когда вы читаете, вы концентрируетесь. И появляется бета-активность, а это как раз концентрация", – добавила она.

Парадокс в том, что даже при простом скроллинге ленты мозг остается в состоянии постоянной перегрузки. Зато когда он сосредоточен на чем-то одном, достигается состояние покоя, происходит восстановление, необходимое для дальнейшей работы. Эксперты уверены, что достаточно всего 30 минут в день, чтобы добиться такого эффекта.

"Мы замечаем, что мы наоборот становимся более продуктивными, будто появляется гораздо больше времени, потому что мы быстрее решаем любые задачи", – пояснила Фридовская.

История мальчика из Тюмени, европейские офлайн-клубы и данные эксперимента сходятся в одном: смартфон упрощает жизнь, но забирает внимание, и иногда, чтобы услышать друг друга и себя, достаточно просто отложить все гаджеты в сторону.

РЕН ТВ в мессенджере МАХ – главный по происшествиям