Врач объяснил, как высыпаться при сменном графике работы

Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова, рассказал, как без вреда для здоровья адаптироваться к сменному графику работы.

По его словам, на протяжении всей рабочей недели сотрудники должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна. 

"Если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать", — приводит его слова RT.

Специалист также отметил, что необходимо этот цикл сохранять и перестраиваться на "ночной" вариант. По словам Калинкина, резкая смена графика сна - худшая ситуация для человека, которая наносит большой урон здоровью.

"Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима", — добавил он.