Сомнолог ответил, можно ли компенсировать недосып в выходные

Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, как избежать дефицита сна. По словам профессора, необходимо соблюдать график и не отступать от него в выходные.

По мнению врача, в течение недели допустимо накопить дефицит сна и хорошо выспаться в выходные. Однако это приведет к неприятным последствиям: если человек "погулял" в пятницу и проснулся в полдень в субботу, то в ночь с субботы на воскресенье он не захочет спать и его график сдвинется.

По словам Бузунова, вечером в воскресенье ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет очень сложно. Он добавил, что для этого даже существует термин - "воскресная бессонница", пишет "АиФ".

Сомнолог отметил, что если за выходные график сдвинулся на шесть часов, то это сравнимо с джетлагом из-за перелета, к примеру, из Хабаровска в Москву.

Специалист рекомендовал даже при дефиците сна не спать в выходные долго: можно спать дольше на два часа по сравнению с будними днями, и тогда организм отдохнет, и при этом ему не потребуется перестраиваться.