Диетолог рассказала, как нужно питаться во время самоизоляции

В условиях самоизоляции необходимо установить четкий режим питания, чтобы не появились нежелательные последствия. Об этом рассказала главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

Специалист порекомендовала соблюдать ежедневный рацион, чтобы у человека не возникло дефицита питательных веществ и витаминов. Для поддержки иммунитета необходимо употреблять больше цитрусов. Натощак по утрам полезно будет выпивать теплую или горячую воду с лимоном и не забывать поддерживать водный баланс в организме в течение дня. Лучше всего употреблять напитки без сахара, его можно заменить медом. Потребление кофеина, как отметили в RNS, также рекомендуется ограничить.

Пичугина отметила, что в рацион стоит добавить цельнозерновые крупы, яйца, орехи и птицу в качестве источника белка. Полезными будут и кисломолочные продукты.

Диетолог напомнила россиянам, что во время самоизоляции не стоит забывать и о физической нагрузке: зарядке, танцах, подвижных играх с детьми, уборке и других домашних делах.

Согласно данным на 31 марта, в РФ зарегистрировано 2337 случаев заражения в 73 регионах. Скончались 23 человека.

О вспышке пневмонии неизвестной природы в городе Ухане власти Китая сообщили в ВОЗ 31 декабря 2019 года. Позднее стало известно, что причиной заболевания стал новый тип коронавируса, получивший название COVID-19. 11 марта 2020 года ВОЗ объявила вспышку пандемии новой инфекции. На сегодняшний день случаи заболевания COVID-19 зарегистрированы в более чем 180 странах. Общее число заразившихся коронавирусом превысило 800 тысяч человек. Скончались - более 38,7 тысячи. 

Дополнительную информацию о ситуации с коронавирусом можно узнать на сайтах: 
- стопкоронавирус.рф
- доступвсем.рф
Или по телефону горячей линии: 8-800-2000-112.
Для помощи пожилым и маломобильным людям во время пандемии запущена горячая линия: 8-800-200-34-11.
#МыВместе – проект, в рамках которого можно стать волонтером и помочь пожилым.