Врач-сомнолог призвал выключить будильник в период самоизоляции
В период самоизоляции людям лучше отказаться от использования будильника, который ведет к хроническому недосыпу. С таким заявлением выступил руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин в беседе с ТАСС.
"Главный совет - это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации, потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. <...> Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным", - отметил Калинкин.
По его словам, использование будильника приводит к хроническому недосыпу. Устойчивость организма к вирусным заболеваниям также зависит от продолжительности сна, передает "Ридус".
"По другим вирусам острых респираторных заболеваний есть зависимость: риск заболевания у человека, который спит более семи часов, в сравнении с тем, кто спит менее пяти часов, снижается на 250%", - заявил он, отметив, что пока нет данных по новому типу коронавируса.
Калинкин порекомендовал придерживаться своей нормы по сну и не предаваться избыточному сну днем.
"Если человек недосыпает ночью, то компенсация в дневные часы возможна. Но такой сон обязательно должен быть непродолжительным - не более 30 минут. Если же человек "высыпает" свою норму и еще у него продолжительный дневной сон, то это ухудшит засыпание следующим вечером, у человека может развиться бессонница. Поэтому днем лучше оставаться активным", - отметил специалист.
О вспышке пневмонии неизвестного происхождения в Центральном Китае власти сообщили в конце декабря 2019 года. Возбудителем заболевания является новый тип коронавируса, получивший название COVID-19. В марте 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила о пандемии коронавируса на фоне распространения заболевания в 200 странах мира.
Число жертв коронавируса в мире превысило 58 тысяч, число инфицированных приближается к 1 миллиону 100 тысячам.
За последние сутки на территории России количество заразившихся коронавирусом увеличилось на 601, достигнув 4149. Больше всего случаев заражения COVID-19 зафиксировано в Москве - 1880. От осложнений, вызванных COVID-19, на территории страны умерли 34 человека.
Дополнительная информация о ситуации с коронавирусом доступна на сайтах:
Или по номеру горячей линии: 8-800-2000-112.
Также запущена горячая линия для помощи пожилым и маломобильным людям во время пандемии: 8-800-200-34-11.
#МыВместе – проект, в рамках которого можно стать волонтером и помочь пожилым.