Роскачество рассказало, как избавиться от лишнего веса после карантина

В Роскачестве подготовили рекомендации по быстрому сбросу набранных за карантин килограммов.

Эксперты заявили, что для безопасного похудения количество потребляемых калорий нужно снизить на 15-30%, а при отсутствии физической нагрузки - сократить калорийность суточного рациона на 200-300 калорий. 

Вернуться в форму поможет режим питания: завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения, промежуток между приемами пищи должен составлять около 3-4 часов, а ужинать следует за 3-4 часа до сна. Одну половину тарелки должны занимать овощи, четверть - нежирный белок, другая четверть - медленные углеводы. 

Ученые оценили влияние диет на продолжительность жизни

В течение дня эксперты советуют съедать минимум три порции овощей и две порции фруктов. Важно пить больше воды, без питьевого режима диеты не будут иметь смысла. 

В Роскачестве также посоветовали проделывать 10 тысяч шагов в день.