Психолог рассказала, как не переутомляться после самоизоляции

Постепенно наращивать нагрузки на работе, чтобы избежать переутомления после самоизоляции, рекомендовала людям ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Анна Юсупова.

По словам Юсуповой, необходимо разделять стресс и мотивацию, когда человек, с одной стороны, после долгого нахождения в замкнутом пространстве будет рад выйти в офис - но при этом будет переутомляться после каждого рабочего дня. В этой связи Юсупова рекомендует равномерно распределять нагрузку и наращивать ее постепенно. Важность подобных действий специалист объяснила еще и тем, что при длительном стрессе гормон кортизол снижает эффективность иммунной системы.

Также Анна Юсупова отмечает, что во время изоляции люди могли столкнуться с дефицитом ощущений и по возвращении к привычному ритму у них может возникнуть избыточное реагирование на шум, запахи, мелькание рекламы.

При выходе из изоляции у человека могут возникнуть противоречивые эмоции в отношение других людей: интерес, смешанный с отвращением.

Психолог также не исключила, что у некоторых после ограничений поменяется отношение к вещам и потреблению: кто-то может больше не видеть смысла покупать так много и часто – такие изменения, по ее словам, регулярно встречаются у людей после профессиональной изоляции (например, у космонавтов и полярников).