Как вернуться к привычному образу жизни после праздников
С последствиями новогодних каникул сейчас столкнулись тысячи россиян. 10-дневный отдых сказался не только на фигуре, но и на психическом здоровье. Первыми из праздников вышли на Дальнем Востоке. Как жители справляются с посленовогодней хандрой и лишними килограммами, узнали журналисты РЕН ТВ.
Эта праздничная неделя была самой напряженной в рабочем графике Дмитрия Ворфоломеева. Профессиональный Дед Мороз меняет алую шубу на пуховик.
"Самое тяжелое - когда приезжаешь под конец корпоратива. И все уже не понимают, что происходит, всех шатает. Это самое трудное", – поделился он.
Если Дед Мороз идет на отдых, то большинству людей после этих головокружительных каникул нужно вернутся в строй. Главное – никаких резких перемен. Это стресс и для тела, и для психики. В спортзалах и фитнес-центрах людям, которые поднабрали после праздников и хотят привести себя в форму, даже придумали шуточное название — "подснежники".
"Любые ограничения, особенно резкие, организм воспринимает как колоссальный стресс. Он обязательно включит режим адаптации, найдет любые способы, чтобы вы сорвались с диеты, не пошли в спортзал, поэтому делать все нужно плавно и постепенно", - объяснил фитнес-тренер Дмитрий Аверичев.
Как держать себя в форме и быть готовым к работе, отлично знает певец Олег Газманов – впечатления нужно получать не от еды и напитков. Каникулы он провел с семьей на горнолыжном курорте.
"Чтобы правильно выйти из праздника, нужно найти такую работу, которую ты любишь. Ты побежишь на работу", – уверен певец.
"Ну и, кстати, если ваш отпуск совмещен со спортом, как у нас сейчас, то в рабочий график вы вольетесь гораздо легче!" – добавил его сын Родион.
Психотерапевты советуют входить в рабочий ритм постепенно. Есть возможность — сократить рабочий день до пяти часов и постепенно за неделю вернутся к восьмичасовому стандарту.
"Нарастающее напряжение и уровень тревоги — безусловно. Навыки у многих людей достаточно быстро снижаются. Чем больше отдых — тем быстрее это происходит", - рассказал врач-психотерапевт Станислав Полторак.
По статистике, после новогодних праздников число увольнений растет на 15%, как правило, по инициативе работника. Треть уволившихся позже признаются, что это кардинальное решение было ошибкой.
Примерно половина россиян после новогодних каникул, говорят психологи, впадают в состояние преддепрессии или даже депрессии. Лекарство есть — новое увлечение. Идеально спорт. Утром идете на работу, вечером — на каток. Даже если в первый раз в жизни встали на коньки, это поможет улучшить физическую форму, отказаться от вредных привычек, а главное — получить реальную цель. Здесь любое падение — это только повод подняться на новую ступеньку эмоционального развития.