Как эффективно заниматься спортом летом: советы экспертов

Эксперты рассказали, как правильно заниматься спортом летом, чтобы достичь результатов. Об этом сообщает “Ридус”.

Не занимайтесь в жару

Прежде всего специалисты рекомендуют не заниматься спортом в жаркое время суток, так как можно получить тепловой удар. Они советуют выходить на пробежку рано утром или поздно вечером, когда нет такой сильной солнечной активности.

Солнцезащитные средства

Не стоит забывать, что кожа может быть уязвима к солнечному свету. Чтобы не обгореть и не получить фотостарение, эксперты рекомендуют использовать солнцезащитные средства. Они также советуют надевать солнцезащитные очки.

Больше воды

Занятия на жаре могут привести к сильному обезвоживанию организма. Поэтому следует брать с собой на тренировки бутылки с водой и пить ее мелкими глотками в течение всего времени занятий.

Внимание-внимание

Помимо всего прочего, во время тренировки стоит быть внимательным. Не вовремя попавшаяся под ногу коряга может привести к травме. Кроме того, не стоит долго находиться под палящими солнечными лучами.

Правильная одежда и обувь

Специалисты рекомендуют выбирать для летних тренировок легкие костюмы, чтобы не вызвать перегрев тела. Кроме того, они советуют совершать занятия спортом в удобных дышащих кроссовках, а не в сланцах.