Врач объяснила, как есть фрукты с пользой для здоровья

Врач-терапевт, диетолог Римма Мойсенко объяснила, как извлечь максимальную пользу для здоровья от поедания фруктов. По словам специалиста, съеденные в неверное время фрукты могут навредить организму, передает радио Sputnik.

Специалист назвала заблуждением представление о безоговорочной пользе фруктов. Кроме того, при помощи этих продуктов нельзя похудеть, а заменять условным яблоком прием пищи просто опасно, ведь это может нарушить лимитный и углеводный обмен в организме. 

"Фрукт сразу же воздействует на кору головного мозга, и она перестает чувствовать гормон лептин, который регулирует энергетический обмен. Вроде как "червячка заморили", есть не хочется. Но на этом фоне уровень лептина поднимается, и мозг перестает его чувствовать. Фрукт может привести к лептинорезистентности, грозному осложнению, при котором мозг не понимает, сколько у него энергии, начинает ее экономить и запасать. Он не понимает, что человеку надо худеть", – отметила диетолог.

Особенно опасно есть фрукты на ночь. Это может привести к гормональным сбоям и набору веса.

Фрукты лучше включать в свой рацион в первой половине дня, примерно через час-полтора после завтрака. 

"Если в качестве второго завтрака, то это может быть фрукт с какой-то еще добавкой, например, груша со свеклой или яблоко с морковью", – отметила врач.

Она подчеркнула, что в сочетании с овощами фрукты могут стать ценным и питательным продуктом.