Ученые нашли оригинальный способ избавиться от бессонницы без лекарств

Ученые из Национального университета Сингапура выявили очень необычный, но эффективный способ справиться с бессонницей. Это "практика осознанности",  включающая в себя осознание текущих мыслей, ощущений и чувств, а также принятие переживаний без какой-либо оценки и реакции.

Как сообщает "Ридус", свои выводы они подтвердили исследованиями, в которых участвовали  127 человек в возрасте от 50 до 80 лет. Их разделили на две группы: одни проходили терапию на основе осознанности, а другие испытывали на себе стандартную схему улучшения режима и гигиены сна.

В итоге в обоих группах стало заметным улучшение качества сна, но те, кто применял "практику осознанности", быстрее засыпали и реже просыпались ночью. Итоги опытов были опубликованы в журнале Psychological Medicine.

Ученые отмечают, что такая терапия может стать альтернативой для тех, кто испробовал уже все возможные методы лечения бессонницы.