Эксперт предупредила об опасности чрезмерного употребления кофе
Ирина Лялина: чрезмерное употребление кофе может вызвать зависимость
Кофе может дать заряд бодрости, но при неправильном употреблении способен нанести серьезный вред организму. Как сообщила "Известиям" эксперт Ирина Лялина, особенно опасно пить кофе натощак или в жару.
"Самая безопасная доза – не более 300 мг кофеина в день. Это равно двум чашкам кофе американо или эспрессо", – пояснила специалист и добавила, что напиток стимулирует выработку кортизола и дофамина, что может привести к психологической зависимости.
По словам Лялиной, превышение нормы также грозит нервозностью, нарушением сна и даже истощением надпочечников.
Кроме того, кофе сгущает желчь, поэтому важно пить достаточно воды. Эксперт посоветовала употреблять напиток только утром, без молока и сахара, которые могут вызвать отеки и другие проблемы со здоровьем.
Эксперты Японии установили, что кофе может замедлять старение и сохранять память.