Психолог предупредила о разрушительном влиянии затяжной обиды

Долгая обида способна перерасти в хронический стресс и ударить по здоровью, рассказала 20 апреля "Известиям" психолог в подходе АСТ Александра Граждан.

"Обида – это не просто эмоция. Это может быть причиной длительного внутреннего напряжения, когда человек возвращается постоянно мысленно к ситуации", – отметила она.

По словам специалиста, при постоянном прокручивании пережитого в организме растет кортизол, ускоряется пульс и повышается давление. Из-за этого стресс становится хроническим, а это уже несет риски для физического и психического состояния.

Граждан указала, что такая обида может отражаться на работе сердца и сосудов, иммунной системе, а также повышать вероятность тревожных и депрессивных состояний. Она пояснила, что нужно различать обычную эмоциональную реакцию и разрушительную. В норме человек переживает чувство несправедливости, выражает эмоции и затем отпускает ситуацию. При деструктивном варианте возникает зацикленность и переживания только усиливаются.

"Сама обида вообще нормальна. Проблема начинается, когда она становится хроническим состоянием, а не временной реакцией", – уточнила специалист.

По ее мнению, снизить стресс помогают осознание эмоций, их проговаривание и работа с навязчивыми мыслями. Также важно учиться фиксировать свои переживания и смотреть на ситуацию более объективно. Эксперт добавила, что практики прощения тоже могут помогать, но речь идет не об оправдании другого человека, а о снижении внутреннего напряжения.

Психолог отметила, что трудности с прощением могут быть связаны с личностными особенностями, прошлым опытом или отсутствием завершенности ситуации. При этом люди, которым проще прощать, обычно испытывают меньше стресса и лучше переносят эмоциональные нагрузки.

Ранее, 14 апреля, клинический психолог Ольга Аристова рассказала, что бессонница может привести к серьезным последствиям для здоровья вплоть до летального исхода.

РЕН ТВ в мессенджере MAX – главный по происшествиям