Врач рассказал о причинах утренней боли в пояснице
Утренняя боль в пояснице редко свидетельствует о серьезных заболеваниях, однако способна доставлять существенный дискомфорт. О том, как на ее появление влияют особенности сна, спальное место и дневная физическая активность, 26 июня рассказали "Известиям" невролог-реабилитолог клиники "Три сестры" Артем Багаутдинов и категорийный менеджер по матрасам Олеся Солодкова.
"Во время сна позвоночник должен сохранять максимально естественное положение. Если поверхность слишком мягкая, таз может чрезмерно проваливаться, а если слишком жесткая – тело не получает необходимой поддержки в анатомически важных зонах. В обоих случаях нагрузка на поясничный отдел распределяется неравномерно, что может провоцировать дискомфорт после сна", – пояснила Солодкова.
Еще одной частой причиной утренней боли в пояснице невролог назвал длительное пребывание в одной позе во время сна. Поза на животе считается одной из самых неблагоприятных, так как поясница в ней находится в состоянии повышенного напряжения несколько часов подряд. Сон на боку также подходит не всем, особенно если верхняя нога сильно уходит вперед и таз разворачивается. Однако, по словам Багаутдинова, сама по себе поза редко становится единственной причиной боли – во сне человек естественным образом меняет положение десятки раз за ночь. Проблемы возникают, когда он не может свободно менять позу из-за боли в другой части тела, высокой температуры, интоксикации, сильной усталости или других состояний, ограничивающих подвижность.
Кроме того, утренняя боль может быть связана с образом жизни. Если мышцы спины и корпуса несколько дней подряд почти не получают нагрузки из-за сидячей работы или низкой активности, они хуже переносят длительное статическое положение. Врач рекомендовал не воспринимать утреннюю скованность как сигнал лежать дольше – обычно спине помогает движение. После пробуждения полезно потянуться, сделать несколько плавных движений тазом, походить по комнате, принять теплый душ.
Насторожиться и обратиться к врачу стоит, если боль в пояснице становится регулярной, сохраняется в течение дня, будит по ночам, усиливается, отдает в ногу или сопровождается онемением и слабостью.
Ранее, 18 мая, невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что перепады настроения способны указывать не только на стресс или переутомление, но и на циклотимию.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям