Скандинавская ходьба спасет от "дофаминовых ям"
Скандинавская ходьба помогает в выработке гормонов счастья
Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала о влиянии скандинавской ходьбы на психическое здоровье. В беседе с "Радио 1" во вторник, 30 июня, она отметила, что основная польза этого вида активности заключается не только в укреплении мышц, но и в воздействии на работу мозга и гормональной системы.
"Физическая нагрузка активизирует мышцы и кровообращение, а гормональная система является фундаментом психического здоровья", – пояснила специалист.
По словам Сальниковой, малоподвижный образ жизни и длительное использование смартфона способствуют снижению уровня дофамина – гормона мотивации и удовольствия – и повышению кортизола – гормона стресса. В свою очередь скандинавская ходьба сочетает нагрузку на свежем воздухе с работой рук, что улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов и серотонина – "гормонов счастья".
Ключевое значение имеет регулярность занятий – три тренировки в неделю уже дают заметный эффект. Сальникова отметила, что скандинавская ходьба помогает организму не попадать в резкие "дофаминовые ямы".
"Дофаминовая яма" – это состояние, когда резко падает мотивация, пропадает радость от привычных дел и наступает апатия.
Ранее, 28 мая, кардиолог Евгений Кокин предупредил, что резкое завершение нагрузки для спортсменов может обернуться обмороком, ишемией и тромбозом. Еще одной вредной практикой специалист назвал прием энергетиков и стимуляторов после физической нагрузки.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям