Простые приемы самоанализа помогут начать новую жизнь
Психолог Нацева рассказала о простых приемах самоанализа, меняющих жизнь
Порой люди не решаются менять жизнь, хотя их многое не устраивает. Причина кроется не в отсутствии решимости, а во внутреннем конфликте между желаемым и привычным представлением о себе. Об этом 14 сентября рассказала профессор психологии, писатель и основатель Happy Life Academy Стояна Нацева в беседе с "Известиями".
Человеку комфортнее находиться в знакомой обстановке, даже если она не приносит удовлетворения: старая среда дает предсказуемость, тогда как перемены связаны с неопределенностью. Именно поэтому люди могут оставаться на нелюбимой работе.
"Новая должность может пугать ответственностью, смена отношений – необходимостью заново строить жизнь, а собственный бизнес – рисками и отсутствием привычной стабильности", – пояснила Нацева.
Специалист добавила, что представление о себе формируется под влиянием прошлого опыта. Например, ребенок, которого критиковали за инициативу, может в дальнейшем избегать активности, а пережитые отказы способны укрепить в мысли, что его настоящего не примут. Постепенно такие выводы начинают казаться чертами характера, а не установками. Так, человек, считающий себя осторожным, замечает в первую очередь причины не рисковать, а тот, кто уверен в неспособности хорошо зарабатывать, видит в новых возможностях источник тревоги.
Возникает замкнутый круг: из-за страха неудачи человек не действует, не получает нового опыта и расценивает это как подтверждение своей неспособности. Так он защищает не только привычный уклад, но и сложившийся образ себя.
Чтобы разорвать этот круг, психолог советует не принуждать себя к новым действиям, а разобраться в собственных установках. Сначала нужно сформулировать, что именно не устраивает: работа, отношения, финансы, окружение или привычки. Затем стоит обратить внимание на мысли о себе, например: "Я не умею отстаивать свои интересы" или "Мне нельзя ошибаться". Далее важно понять, откуда взялась эта установка, и представить, какое решение было бы принято без ее влияния. По словам Нацевой, устойчивые изменения начинаются с осознания причин, по которым прежний образ жизни казался единственно возможным, и тогда перемены становятся естественным результатом нового взгляда на свои возможности.
Ранее, 24 июля, психолог Владмира Симуран отметила, что в офисах моббинг (форма психологического насилия) чаще всего направлен на самых продуктивных сотрудников. Причина кроется в том, что эффективный работник рушит иерархию и заставляет коллег пересматривать собственную значимость. Чтобы не меняться, группа стремится обесценить выскочку, восстанавливая субъективное равновесие.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям