Ученые назвали продукты для крепкого сна
Издание рекомендует употреблять продукты, которые богаты магнием и триптофаном.
Авторы выпуска National Geographic Food перечислили основные продукты, которые способствуют крепкому сну, сообщает Lenta.ru. Издание рекомендует употреблять продукты, которые богаты магнием и триптофаном.
Необходимые элементы содержатся в дрожжевом экстракте, филе индейки, бананах, миндальном орехе и овсяных хлопьях. Их лучше заменить белковой пищей, а также овощами.
Названные выше продукты богаты триптофаном, который способствует выработке и высвобождению гормона сна мелатонина.