Медики рассказали, как пережить рабочий день и восстановить силы

Главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников рассказал, как пережить рабочий день. По его словам, вместо кофеина восстановиться поможет короткий сон, передает агентство "Москва".

"Существуют исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон эффективнее для увеличения производительности труда, чем 200 миллиграммов кофеина. Оптимальные варианты — 10–20 минут и 90 минут сна",— рассказал Тяжельников.

Он отметил, что первый сон помогает восстановиться за короткое время, а второй дает восстановление и обновление. Однако специалист подчеркнул, что во время дневного сна не стоит слишком усердствовать, лучше завести будильник, так как перебор дневного сна дает обратный эффект.

Тяжельников порекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его, так как это говорит о недостаточном сне или о его плохом качестве.