Эксперт рассказала о самых вредных занятиях перед сном
Сомнолог Алена Гаврилова рассказала о вредных занятиях перед сном, сообщает "Вечерняя Москва".
Самая нежелательная привычка, по словам эксперта, это использование гаджетов и засыпание под телевизор, так как мигающий и синий свет влияет на выработку гормона сна и мешает заснуть. Также специалист не советует смотреть на ночь остросюжетные фильмы - они не дадут заснуть из-за выброса стрессовых гормонов. Интенсивная физическая нагрузка также ухудшает качество сна.
Кроме того, не рекомендуется плотно есть перед сном и ложиться голодным.
"Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", - рассказала Гаврилова.