Жир останется: диетолог рассказала о последствиях быстрого похудения

До лета остается менее двух недель, и те, кто ставил перед собой цель сбросить несколько лишних килограммов, начинают торопиться и с двойным усилием налегают на спорт, отказываясь от сладкого. Диетолог Лидия Ионова рассказала, чем опасны экспресс-диеты, и обратила внимание на то, что быстрая потеря килограммов не означает, что у человека в организме стало меньше жира. Напротив, в таком случае его процентное содержание может стать лишь больше, уточнила специалист. 

"Быстрое похудение приводит только к уменьшению объема воды, содержимого кишечника и мышц, а жировая ткань в таком случае сжигается минимально. Слишком быстрое похудение происходит не за счет жира. Весы покажут, что килограммов стало меньше, но на объемах это не очень отразится", — заметила специалист в беседе с НСН.

Ионова уточнила, что все осложнения избыточного веса и ожирения связаны именно с жировой тканью, а потому экспресс-диеты попросту неэффективны и могут лишь навредить организму, но не уберегут от последующего набора жира при возвращении к привычному стилю питания. Врач добавила, что с каждой новой попыткой "скоростного" сброса веса количество жира в организме будет лишь увеличиваться. 

"Кстати, некоторые еще мечтают похудеть без спорта. Думаю, это возможно, но сохранить полученный результат не получится", — добавила диетолог.

Врач уточнила, что процесс избавления от лишних килограммов индивидуален. В месяц в среднем женщинам следует сбрасывать не более 2 килограммов, а мужчинам 3-4 килограмма, заметила специалист. Ионова заметила, что визуально фигура также у людей в процессе похудения меняется по-разному, поскольку "первым худеет и полнеет место, в котором больше всего рецепторов жировой ткани". При этом чаще всего это совсем не тот результат, который надеется получить человек. 

Как избавиться от жира: советы по грамотному похудению

Ионова уточнила, что для того, чтобы похудение дало долгосрочный результат, следует пересмотреть пищевые привычки. Так, оптимальное количество приемов пищи составляет 3-4 раза в день. При этом разделить всю еду необходимо приблизительно на равные порции.

"Чтобы не заработать гастрит и язву, нужно есть регулярно и без больших пропусков. Интервальное голодание категорически противопоказано. Оно неэффективно, потому что плохо убирает жировую ткань", — добавила специалист.