Эксперты рассказали, от чего стоит отказаться, чтобы похудеть

Эксперты в области здорового питания нередко спорят о том, каким продуктам стоит отдать предпочтение, а какие необходимо исключить из рациона. Однако все специалисты согласны в том, что для поддержания здоровья нужно употреблять меньше обработанных продуктов и больше цельных. Тем, кто стремится сбросить лишний вес или просто оставаться в форме, достаточно ограничить потребление нескольких видов пищи, пишет "Ридус". 

Первым продуктом, от которого стоит отказаться, являются упакованные хлебобулочные изделия. Они содержат множество добавок, которые продлевают срок хранения, а также улучшают их цвет, вкус и текстуру. Кроме того, в них много простых углеводов, которые быстро дают энергию, но плохо насыщают, так что через пару часов после их употребления снова хочется есть.

Вторую строчку занимает крайне жирный и калорийный обработанный продукт, а именно - маргарин, в котором практически нет важных для организма веществ. Его можно заменить сливочным или растительным маслом. 

Стоит отказаться и от сухих завтраков, которые только маскируются под полезные продукты, но не являются ими. Там содержится большое количество сахаров, поэтому они, как и мучные изделия, насыщают только на короткий срок. Кроме того, сухие завтраки перегружают поджелудочную железу и органы ЖКТ. Вместо них специалисты советуют есть каши из цельных злаков с фруктами и орехами.

Ещё одним пунктом, который следует вычеркнуть из списка покупок, являются полуфабрикаты. Их удобно готовить, но часто эти продукты крайне калорийны и сильно пересолены. Часто употребление полуфабрикатов может привести не только к проблемам с лишним весом, но и к болезням сердца и сосудов.  

Также специалисты советуют исключить из рациона йогурт с добавками, который содержит не меньше сахара и калорий, чем любой обыкновенный десерт. На замену ему можно купить натуральный белый йогурт, а в него добавить ягоды, фрукты и орехи.    

Ранее эксперты назвали 5 полезных свойств арбуза.