Психологи назвали пять способов победить хандру и осеннюю депрессию

Изменение продолжительности светового дня и похолодание на улице может ухудшить моральное самочувствие. Это может быть симптомом сезонного аффективного расстройства - вариации депрессии, которая зависит от времени года. Чаще всего возникает осенью и зимой. Его признаки: усталость, потеря интереса к окружающим событиям и любимым хобби, уменьшение аппетита и постоянное желание спать.

Чтобы выбраться из этого состояния, стоит чаще бывать на улице, когда еще светло. Это снизит сонливость и улучшит настроение. Дома стоит увеличить число источников света, купить дополнительные лампы или гирлянды. Но за 2-3 часа до сна лучше приглушать свет, чтобы он не мешал заснуть, пишет "Ридус". 

Легко проснуться осенью можно с помощью светового будильника - устройство имитирует рассвет и помогает легче вставать утром. Он не издает громкие звуки, просто будит светом, яркость которого увеличивается. 

От грусти могут спасти близкие - встреча с друзьями или родными отвлечет от депрессивного состояния. Дома можно использовать эфирные масла, например, лаванды или корицы с бергамотом. Они уменьшат тревогу, снизят головную боль и помогут быстро заснуть. 

Лучше всего от осенней хандры спасает спорт на свежем воздухе, но если такой возможности нет, можно потренироваться дома или посетить спортзал.

Ранее ученые нашли способ избавиться от сильной грусти и хронического стресса.