Врач рассказала о полезных ритуалах для похудения

Ежедневные ритуалы во время похудения помогут повысить мотивацию в процессе изменения себя, заявила "Известиям" врач-диетолог Елена Тихомирова.

По ее словам, в первую очередь надо обратить внимание на контрастный душ или холодное обливание. Врач отметила, что смена температур влияет на повышение уровня выработки гормонов, поднимает настроение и тонизирует организм. Такой ритуал поможет человеку снизить аппетит, а значит, он не будет переедать.

Еще одна полезная привычка для худеющих – это контроль количества выпиваемой жидкости.

"Норма жидкости при похудении — примерно 2 л в сутки, то есть 1 л на 30 кг массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать 1–2 стакана воды. 2 стакана воды натощак — ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом", — поделилась врач.

Помимо этого, она посоветовала составлять четкий план питания на следующий день, давать себе физическую нагрузку после ужина и взвешиваться утром натощак.