Нутрициологи назвали витамины для снижения уровня стресса
Нутрициологи Ксения Пустовая и Елена Ефимова рассказали о снижении уровня стресса с помощью витаминов
Правильно подобранные витамины повышают уровень гормона счастья и снижают уровень стресса. Об этом рассказали нутрициологи Ксения Пустовая и Елена Ефимова. По словам специалистов, для снятия нервного напряжения подходят Магний В6 и мелатонин.
Кроме того, во время стресса эксперты рекомендуют пить витамины групп В и D, а также калий, цинк, селен и 5-HTP. Последний, по словам нутрициологов, выступает в качестве натурального растительного антидепрессанта.
"Способствует снижению остроты тревожных состояний и, как следствие, предотвращает рецидивы панических атак, нивелирует повышенную раздражительность, невроз, депрессию", – пояснила в беседе с "Лентой.ру" Елена Ефимова.
Во время депрессии также необходимо употреблять витамин С, фолиевую кислоту (витамин В9) и витамин Е (жирорастворимый антиоксидант), говорят специалисты. Они улучшают самочувствие, повышают мотивацию и помогают быстрее восстановиться от чрезмерных нагрузок. Перед употреблением биодобавок нутрициологи призывают проконсультироваться у специалиста.
Ранее психологи выяснили, что объятия помогают женщинам переносить стресс.