Диетолог объяснила, как с помощью музыки вернуть форму после каникул

Быстро и без особых нагрузок восстановить физическую форму помогают налаженный режим питания и пробуждение под любимую музыку, считает диетолог Нурия Дианова.

По словам медика, не стоит ограничивать себя в еде. Это не поможет. Но есть надо регулярно. Минимальный стандарт питания – четырехразовый. В него входят завтрак, обед, полдник и ужин.

"Диета – это определенный стиль питания при определенных заболеваниях. Если вы хотите оздоровиться, снизить вес, то стоит обратить внимание на принципы правильного питания. Надо наладить режим", – рассказала Дианова в эфире радиостанции "Говорит Москва".

Режимность благоприятно отражается на пищеварении и соответственно на настроении и самочувствии. Рекомендуется заводить будильник, чтобы не забывать есть. Мелодия должна вызывать приятные ощущения и разжигать аппетит.

"Мелодия должна приучить вас к определенному режиму. Научитесь себя вовремя кормить – это первый и самый важный шаг. Второй – принцип тарелки: в каждом основном приеме пищи половина тарелки – это фрукты и овощи", – резюмировала диетолог.

Ранее психолог перечислил эффективные занятия для возвращения в рабочий ритм после длинных выходных. В списке оказались видеоигры и секс.

А диетолог дала советы по правильному снижению веса после насыщенных застольями новогодних праздников.