Эмоции и повторение: психолог раскрыла методы улучшения памяти
Психолог Зродникова: улучшить память помогут многократные повторения нужной информации
Зачастую проблемы с памятью у людей связаны с недостаточным количеством повторений, считают нейрофизиологи. Но есть методы, способные улучшить навыки запоминания. Их назвала психолог, профессиональный коуч ICU Ольга Зродникова.
Первый способ улучшить память психолог сравнила с выращиванием помидоров. Зродникова пояснила, что памяти, как и растению, нужны определенные условия и время.
"Нашей памяти тоже нужно дать дозреть. Не торопить, а создать условия, как помидорам в теплице: регулярно поливать и удобрять", — пояснила психолог в разговоре с "Газетой.ru".
Зродникова призвала людей не жаловаться на плохую память в том случае, "если не повторили действие, фразу или процесс достаточно для того, чтобы они автоматизировались".
При этом специалист отметила, что у каждого человека своя программа развития, но при проявлении терпения "плоды обязательно созреют".
Еще один способ заключается в "очищении флешки". Другими словами, если сравнить память человека с компьютерными системами, то получаемая информация сначала сохраняется в гиппокампе, который является той самой "флешкой". Таким образом, каждый день аккумулируется вся новая информация от зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Ночью эти данные «переписываются» в долговременную память, которую можно сравнить с жестким диском.
Но так происходит не со всей информацией, объяснила Зродникова, а только с той, что "маркируется" как нужная, ценная, полезная.
"Остальная очищается под ноль, чтобы утром, после хорошего сна, у вас была свежая и чистая оперативная память", — указала психолог.
Специалист поделилась двумя лайфхаками о том, как выделить для мозга информацию, которую нужно запомнить. Первый способ заключается в том, чтобы окрасить нужные данные эмоциями, а второй — это многократное повторение.