Россиянам объяснили, почему тренировки в команде эффективнее

Занятия спортом в компании других людей заставляют организм работать интенсивнее и дольше. Такую точку зрения 28 июля в беседе с "Известиями" высказал фитнес-эксперт и совладелец клуба "Лапино Фитнес" Эмиль Халимов.

Халимов отметил, что психологи заметили эффект командных тренировок еще в конце XIX века. Тогда велосипедисты показывали более высокую скорость, соревнуясь с соперником, чем при заезде в одиночку. С тех пор этот феномен неоднократно подтверждался: присутствие окружающих активизирует нервную систему, и организм вырабатывает больше энергии по сравнению с индивидуальными занятиями.

"Второй механизм, известный как эффект Келера, проявляется при тренировке с более сильным партнером. Человек тянется к уровню напарника, задерживает усилия дольше и повышает выносливость. В экспериментах с планкой участники держались заметно дольше, когда рядом находился выносливый партнер. При этом разрыв между уровнем спортсменов должен быть умеренным: слишком слабый партнер расслабляет, слишком сильный – подавляет", – сказал Халимов.

Третий механизм основан на социальных обязательствах. Пропустить занятие, если вас никто не ждет, просто, но когда другие участники следят за вами через чат, сделать это гораздо труднее. Такой негласный договор удерживает спортсмена эффективнее, чем сила воли.

Кроме того, в группе возникает дух соревнования и игровой элемент. Вопросы "кто быстрее, кто дольше, кто техничнее" превращают тяжелую работу в азарт, снижая восприятие усилий. Как отметил Халимов, человек выкладывается по максимуму и при этом испытывает удовольствие, что редко удается при одиночных тренировках.

Ранее, 16 июля, любителей спорта предупредили о рисках трендовых летних упражнений из соцсетей. Популярные летние упражнения и челленджи часто приводят к серьезным травмам из-за отсутствия техники. 

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям