Ученые рассказали, как справиться с перепадами настроения у женщин

Ученые рассказали, как предотвратить перепады настроения, которые возникают в период предменструального синдрома (ПМС) и доставляют неудобства около 75% женщин. Об этом передает "Российская газета" со ссылкой на Food.news.

По мнению специалистов, помочь может добавление магния в рацион. Исследования показали, что ежедневный прием 250–400 миллиграммов магния способствует уменьшению боли в груди, тяги к сладкому, а также является профилактикой увеличения веса, головных болей и нервозности в этот период. Помимо этого употребление магния приводит к легкому расслаблению и хорошему сну.

Магний содержится в таких продуктах, как кунжут, отруби пшеничные, семечки подсолнуха и тыквы, кешью, гречиха, кедровый орех, черные бобы, авокадо, арахис, горький шоколад, фисташки, грецкий орех и др.