Ученые рассказали, как из совы быстро превратиться в жаворонка

Ученые из Австралии совместно с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея нашли способ, как быстро превратиться из совы в жаворонка.

Как сообщается на сайте Университета Бирмингема, ученые помогли десяткам людей, которые поздно ложились спать, перестроить свой режим за три недели.

Участниками эксперимента стали несколько десятков человек. Им предстояло питаться всегда в одно и то же время, а ужинать до семи вечера. Ложиться спать нужно также было на 2–3 часа раньше, чем они привыкли.

Через некоторое время у добровольцев снизился уровень стресса, а также улучшилось настроение, качество сна и производительность труда.