Ученые рассказали, как понизить артериальное давление

Ученые из Аризонского университета рассказали, что "неэффективный" и недостаточный ночной сон приводит к повышению артериального давления, сообщает журнал Psychosomatic Medicine.

Исследователи провели эксперимент с участием 300 человек в возрасте 21-70 лет, которые не жаловались на проблемы с сердцем. Участники эксперимента в течение двух дней носили специальный прибор, измеряющий артериальное давление каждые 45 минут. На ночь участники надевали на запястье устройство, которое определяло "эффективность" фаз сна и подсчитывало его количество.

Выяснилось, что у тех, кто спал "хуже", на следующий день повышалось давление. Оптимальным количеством сна медики называют 6-9 часов в сутки.

Хронический недостаток сна может стать причиной гипертонической болезни, стресса и снижения уровня инсулина.

Авторы исследования советуют зашторивать окна на ночь, а также не держать в спальне технику с яркими дисплеями.