Ученые опровергли пагубное влияние кофе на сон

Американские ученые изучили влияние алкоголя, кофеина и никотина на сон. В итоге они пришли к выводу, что популярное мнение о том, что засыпать после выпитого напитка будет тяжело – не более чем миф.

Ежедневное употребление содержащих кофеин напитков за несколько часов до сна не влияет на его качество. 14 лет специалисты Флоридского Атлантического университета в сотрудничестве с коллегами из Гарвардской медицинской школы наблюдали за сном 785 добровольцев после употребления кофеина, алкоголя и никотина.

Выяснилось, что около 40 % участников употребляли кофеин хотя бы один раз за период наблюдений, но это никак не отразилось на качестве их отдыха. При этом никотин снижал качество сна – курильщики в среднем спали на 42,47 минуты меньше.