Ученые назвали оптимальное время для занятий бегом для похудения

Ученые установили время суток, во время которого бег является наиболее полезным для здоровья.

Как говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, пробежка ранним утром до завтрака значительно лучше способствует оптимизации обмена веществ, а также позволяет регулировать уровень сахара в крови.

Ученые в рамках исследования разделили мужчин с избыточным весом на две группы, одна из которых тренировалась до завтрака, а вторая после приема пищи. Эксперимент показал, что те участники, которые совершали пробежки на пустой желудок, в итоге сожгли в два раза больше жира, чем бегущие после завтрака.

По гипотезе ученых, тренировка на голодный желудок позволяет организму израсходовать больше инсулина, накопленного организмом за ночь. Выводы ученых говорят о том, что тренировки натощак позволяют значительно эффективнее сжигать жиры, "благоприятно влиять на утилизацию липидов и снижать инсулинемию", передает РГ.

Однако, как подчеркнули ученые, данные результаты необходимо еще будет проверить на женщинах, впереди еще длительные исследования.