Психолог нашла пользу в негативных эмоциях для быстрого снятия стресса

Психолог Лорел Меллин из Калифорнийского университета в США заявила, что бурные негативные эмоции можно использовать для того, чтобы быстро снять стресс, а также поднять настроение. По ее словам, единственная негативная эмоция, которая поддерживает действия, а не приводит к пассивности, - это гнев. Именно его специалист рекомендует использовать для того, чтобы наладить настроение. 

Меллин заметила, что многие исследования показали, что подавление гнева часто связано с депрессией, однако его адекватное освобождение снижает риски для здоровья, которые связаны со стрессом. При этом выражать свои негативные эмоции психолог рекомендовала в словесной форме. Она уточнила, что полезно начинать работу со слов: "Я злюсь из-за…"; "Боюсь, что…"; "Меня бесит, что…". 

Для того, чтобы "выпустить пар", по словам специалиста, не нужно изливать душу кому-то из знакомых или родных, загружая их своими проблемами, а достаточно лишь проговорить эти аффирмации наедине с собой. Такая эмоциональная тренировка мозга отлично избавляет от стрессовой нагрузки, страхов, а также накопившегося негатива, добавила Меллин в статье, на которую ссылается "Ридус".

После того, как человек освободится от негативных эмоций, как отмечается, их место естественным образом занимают хорошие. Их также стоит высказать вслух или записать на листе бумаги. Позитивные чувства можно выразить такими фразами: "Я благодарен за…"; «Я счастлив, потому что…"; "Я горжусь тем, что…". По словам специалиста, подойдут любые словесные конструкции, которые позволят человеку ощутить и зафиксировать в своей голове позитивные установки. 

Переключение с отрицательных эмоций на положительные успокаивает симпатическую нервную систему, которая запускает реакцию "бей или беги", пояснила американский психолог, добавив, что этот процесс также активирует парасимпатическую систему, помогающую человеку прийти в спокойное и умиротворенное состояние.